Жара: что происходит и как с ней справиться
Сразу скажу: жара — это не просто высокая температура, а целый набор явлений, от которых чувствует себя каждый. Если вы уже запотели, прочитайте дальше – тут будет полезно.
Почему жарко в тропиках?
Тропики находятся под прямыми лучами солнца почти круглый год. Солнце в зените, а атмосфера плотнее, поэтому тепло удерживается. Кроме того, высокая влажность не даёт поту испаряться, и кажется, что температура «плюс» несколько градусов.
Эти условия объясняют, почему в статье «Почему в тропиках всегда жарко» говорится о постоянном зное и о том, как солнце над экватором почти не меняет свой угол. В реальном полёте вы почувствуете эту разницу, особенно если планируете отдых в Абхазии, где лето может быть очень тёплым.
Практичные лайфхаки против зноя
Самый простой способ — пить больше воды. Не ждите, пока захотите, берите бутылку сразу и делайте маленькие глотки каждые 15‑20 минут. Соль тоже важна: небольшая щепотка в воду поможет удержать электролиты.
Носите лёгкую одежду из хлопка или льна. Тёмные цвета притягивают тепло, а светлые отражают. Шляпа с широкими полями и солнцезащитные очки защищают лицо и глаза от прямого луча.
Если вы в квартире, ставьте вентилятор напротив окна – он будет вытягивать горячий воздух наружу. При возможности включайте кондиционер хотя бы на несколько часов, чтобы «перезарядить» тело. Для быстрого охлаждения можно смочить кисти и шею прохладной водой.
Для тех, кто любит активный отдых в жару, планируйте занятия на утренние часы или поздний вечер, когда солнце менее активно. В Абхазии, к примеру, лучшие купальные часы — от 9 до 11 утра и после 16:00, когда температура начинает падать.
Если в пути и нет доступа к свежей воде, ищите холодильные станции в магазинах или берите с собой замороженные бутылки, которые можно положить в сумку. Это простейший способ, который спасает от обезвоживания.
Не забывайте о защите кожи. Солнцезащитный крем с SPF 30‑50 нужен даже в облачную погоду – ультрафиолет всё равно пробивается. Наносите крем за полчаса до выхода и обновляйте каждые два часа.
В конце дня, когда жара спадает, сделайте лёгкую растяжку или прогулку. Тело успокаивается, а температура постепенно снижается. Если чувствуете головокружение, сразу ищите тень и пейте воду.
И помните: жара может влиять на сон. Откройте окна ночью, используйте лёгкую постельное бельё и, если нужно, поставьте вентилятор, чтобы создать поток воздуха. Это поможет вам проснуться отдохнувшим даже в самые жаркие ночи.
С этими советами вы сможете наслаждаться летними каникулами, будь то пляжи Абхазии или городские прогулки, без изнуряющего зноя.
